تعرف على فوائد حبوب المغنيسيوم للنوم

تعرف على فوائد حبوب المغنيسيوم للنوم
حياتنا الصحية

حبوب المغنيسيوم للنوم مهمة جداً لأن مستويات المغنيسيوم الجيدة تتحكم في نوعية النوم وعلى رفاهك العقلي والجسدي فعندما تنخفض مستويات هذا العنصر في الجسم تزيد من مخاطر المشكلات الصحية المزمنة ومن بينها قلة النوم أو الأرق, وعادةً يكون نقص المغنيسيوم شائع ومنتشر بين البالغين وبين كبار السن أيضاً فهم أكثر عرضة عن غيرهم لمشكلة انخفاض المغنيسيوم خاصةً مع التقدم في العمر لذلك يعاني كبار السن من الأرق.

فوائد حبوب المغنيسيوم للنوم

بشكل عام تعمل مستويات المغنيسيوم الجيدة في الجسم على حماية الصحة الأيضية للأشخاص وتحقيق استقرار المزاج بدرجة كبيرة وتسيطر على الإجهاد أيضاً.

سوف نتعرف على فوائد المغنيسيوم والتي تشمل الأتي:

• تعزيز القدرة على النوم بشكل أفضل.
• تعزيز وتحسين صحة القلب والعظام.
• تقليل خطر الإصابة بالسكري.
• معالجة الإمساك بسبب خصائصه الملينة للأمعاء.
• تخفيف نوبات الصداع النصفي والقلق والتوتر.
• التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
• التقليل من أعراض ما قبل الحيض خاصةً مع تناول المغنيسيوم مع فيتامين ب6.
• التقليل من خطر ولادة أطفال مصابون بالشلل الدماغي وذلك عن طريق تناول النساء لحبوب المغنيسيوم قبل الولادة المبكرة.
• معالجة عسر الهضم وتخفيف أعراض حرقة المعدة.
• التخفيف من نوبات ألم الصدر والجلطات الدموية للأشخاص الذين من أمراض الشريان التاجي والتي تحدث بسبب انسداد الشرايين.
• يساعد في تحسين قوة الرئة عند الأطفال المصابين بالتليف الكيسي وذلك عند تناولهم للمغنيسيوم يومياً لمدة تصل لـ8 أسابيع.

الجرعة المناسبة من حبوب المغنيسيوم للنوم

إن الكميات الموصي بتناولها من المغنيسيوم للبالغين تتراوح مابين 3100-420 مليجرام يومياً و تختلف الجرعات وفقاً للجنس والعمر ويجب التنبيه إلى أن مكتب المكملات الغذائية يشير إلى أن تناول جرعات زائدة من حبوب المغنيسيوم قد يسبب ضرر على صحة الإنسان.

أهمية المغنيسيوم للجسم

المغنيسيوم من العناصر المهمة للجسم فهو يساعد في العديد من الوظائف ومن أهمها ما يلي:

• المساهمة في إنتاج البروتين بالجسم.
• يدخل في بناء العظام.
• المساهمة في تنظيم ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب.
• إنتاج الطاقة في الجسم.
• تنظيم نسبة السكر في الدم ويدخل في وظائف الجهاز العصبي.

الأعراض الجانبية لحبوب المغنيسيوم للنوم

يعد معدن المغنيسيوم  من العناصر المهم للجسم في حالة تناوله بالقدر الكافي الذي يحتاج له جسم الإنسان ولكن تناول جرعات دوائية منه قد تسبب بعض الأعراض الجانبية والتي منها التالي:

• الشعور بالغثيان والتشنجات.
• حدوث بعض التفاعلات الدوائية في الجسم لذلك لا يجب تناوله مع الأدوية المدرة للبول وأدوية القلب والمضادات الحيوية حيث قد تسبب حدوث بعض ردود الفعل التحسسي في الجسم لذلك لابد من استشارة الطبيب قبل تناول حبوب المغنيسيوم.
• تناول حبوب المغنيسيوم  قد تشكل خطر على بعض المرضى ومنهم, مرضى السكري ومرضى القلب والجهاز الهضمي والكلى فيجب عدم تناول هذه الحبوب إلا بعد استشارة الطبيب المعالج لهم.
• حدوث بعض المشاكل الصحية بسبب الجرعات الزائدة من هذه الحبوب والتي تسبب الإسهال وانخفاض ضغط الدم وتعب شديد في الجسم وفي بعض الحالات قد تسبب الجرعات العالية الوفاة.

اقرا ايضا ” primperan لعلاج حالات الغثيان والقيء “

أعراض الإصابة بنقص المغنيسيوم

تظهر بعض الأعراض على الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم في الجسم ومنها الأعراض التالية:

• تكزز العضلات.
• خلل في الجهاز العصبي المركزي.
• الغثيان والقيء وفقدان الشهية.
• نقص هرمون الكولسترول ومقاومة فيتامين د.
• نقص هرمون الغدة الدرقية وخلل في استجابة العظام والكليتين لدى الأشخاص صغار السن.
• زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين.

تعرف على فوائد حبوب المغنيسيوم للنوم
shreef

from https://www.hyatnahealth.com/%d8%ad%d8%a8%d9%88%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ba%d9%86%d9%8a%d8%b3%d9%8a%d9%88%d9%85-%d9%84%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85/

from
https://ourhealthylive.tumblr.com/post/614960220172632064